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适合于男性的3种瑜伽减肥动作
2022-11-22

男性减肥应该采用什么样的方式呢?随着瑜伽减肥的火爆,如今不少的男性朋友也开始关注这种减肥方式了。当然,不同的瑜伽动作所带来的减肥效果是不同的,男性如果想要通过练习瑜伽减肥就应该找到适合于自己的减肥方式。那哪些瑜伽动作适合于男性朋友呢?

祈祷式

挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。

作用:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备

前屈式(手触脚式)

身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。

作用:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

展臂式(双臂向上举)

上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。

作用:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

哪些减肥动作适合于男性减肥者呢?通过上面介绍,大家是否已经有所了解了呢?瑜伽确实是一种不错的减肥瘦身方式,对于男性朋友而言,练习瑜伽也是好处多多的。但是男性朋友应该注意,如果想要获得更好的减肥效果,大家就一定要慎重的选择运动方式。